YouTubeでバレエレッスンその3：骨盤
こんにちは、MS BeautyのMisatoです。
今日はバレリーナの姿勢の秘密が骨盤にある、というお話しをします。
ちなみに今日ご紹介する動画は約6分半です。
早速やってみてくださいね！動画はこちらをクリック。
今日は骨盤の話をします。
ちょっと長くなりますが、重要ですのでお付き合いください。
バレリーナの姿勢がきれいだなと思いますよね。
なぜでしょうか？
多くの方が、「背筋がまっすぐだから」とおっしゃいます。
これ、違うのです。
背筋がまっすぐなのは、骨盤がまっすぐだからです。
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大事なポイントです。
骨盤の正しいアライメントがあってこそ、
美しい背筋が成り立つのです。
（アライメント＝並び方）
上半身は、内臓や頭があって「重い」です。
その重いものを支える軸が骨盤です。
その骨盤が不安定だと、その上に乗っているものが不安定になるのです。
バレエとなると激しく踊りますので、
骨盤が不安定だと上半身がグラグラして
踊れなさそうなのはイメージして頂けると思います。
この不安定をなくすためにバレリーナは、
骨盤を整えて姿勢をピシッとさせているのです。
ちなみに、骨盤を整えるともう一つメリットがあります。
それは、下腹が引き締められるという効果です。
年齢とともに腹筋など骨盤を支える筋肉は衰えてきてしまいます。
その結果、骨盤が後傾（これを「寝た」状態といいます）になります。
すると、お腹に余分なお肉が溜め込まれ、ラインが崩れてしまいます。
一方、骨盤が前傾しても美しい姿勢にはなりません。
骨盤が前傾するとお腹を突き出して立つことになります。
これでは腹筋が緩んでしまいます。
例えば幼児は骨盤前傾の典型例です。
幼児は骨盤辺りの筋肉が未発達なので、
出っ尻でお腹を突き出す姿勢になっていますよね。
逆にいえば、骨盤を前傾でもなく後傾でもなく、
正しいアラインメントにできれば、
骨盤周りの筋肉がバランスよく引き締められ、
お腹のラインがすっきりと美しくなるのです。
これが骨盤を整えることでお腹のラインが綺麗になる理由です。
いろいろと長くなり申し訳ございません。
この解説がMS Beautyの良いところでもありまして（笑）
それでは、動画にあわせて骨盤を整えてみましょう。
Misatoの声掛けにあわせて、骨盤を動かしてみてください。
＊ ＊ ＊
いかがでしたか？
骨盤の正しい位置がわかりましたか。
次回のテーマは「センター」です。
骨盤が整ったら、次はバレエの本丸に挑みましょう。
今度はいよいよ、立ってやるエクササイズをご紹介します！
もう、あっという間にバレリーナです。
それまで毎日、必ず1回はこのエクササイズしてくださいね。
＊ ＊ ＊
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