美脚づくりの秘密

こんにちは、Misatoです。
台風が過ぎ去って気持ちの良い秋晴れですね。

昨日、ピアニストの神崎えりさんのリサイタルへ伺ってきました。

世界的なオペラ歌手の方と即興で音楽を紡がれて、
大変見事で、大変感動的なステージでした。

こんな素晴らしい方に毎月、生伴奏のレッスンをしていただけるという幸運を改めて感じました。
今月の生伴奏のレッスンは10/24となります。
この尊く豊かな時間を、貴女と一緒にご一緒したいです。

さて、今月のClub Ravissanteでは主に2つの内容をお届けします。
(1) 美脚づくりの秘密
(2) Misatoによる新たな試み「MS Cafe」開催のご案内

─────────────────
【美脚づくりの秘密】
正しい骨盤のアライメントで
O脚X脚の改善・予防します!
……………………………………………
女性であれば誰もが手に入れたい「美脚」。

まっすぐに伸びた長くてキレイな脚は、女性の目から見てもうっとりしますよね。

「美脚」といっても、痩せて細くなればよいというものではありません。今回は美脚の定義についても考えます。

\脚だけが太くなる理由、知っていますか?/

脚についての悩みとして、多くの方々から相談を受けます。たとえば…

□ 年々、上半身の肉は落ちて来るのに腰回りから下半身にかけてが痩せません。
□ 洋梨のような体型になって、お尻から下も縦長にもったりとしたラインになってしまいます。
□ パンツ、スカート姿がしっくりこなくなってきましたが、どうしたらよいでしょうか。

脚の悩みの原因は、下半身にあると考えられるのが通常です。

しかし…

その原因は、上半身にもあります。

下半身に悩みをもたれる方に共通するのは、体幹力の低下や骨盤の歪みにより、姿勢を安定させる事ができていないことです。
すると、上半身の重みを上手く下半身でキャッチできず、脚の筋肉が理想の形で使えなくなってしまいます。

その結果、脚にひずみが来て、沢山の力を非効率的に使わないといけなくなり、だんだんと脚が太くなってしまうのです。

つまり、『負担をかけること=太くなること』なのです。

大きくなってしまった表層筋にさらに贅肉が乗ってしまうと、美脚ラインが崩れてしまいます。

また体幹と骨盤の歪みは、さらに負の連鎖を生みます。
いつもお伝えしているように、体幹の維持にはインナーマッスルが必要です。
だから、そのインナーマッスルが使えていないと、代謝が落ち、脂肪を燃やしづらくなるというデメリットもあるのです。

\美脚づくりの秘密は骨盤にあり!/

お尻のシェイプアップは骨盤力次第!というお話を先月させて頂きました。
先月のレッスンでは、骨盤を正しく動かせる筋力を目覚めさせ、その上で、お尻周りのインナーマッスルにも同時にアプローチしていきました。

そこで今月は、先月のヒップアップのテーマの流れを汲み、美脚づくりに発展させていきます。

今月も正しい骨盤のアライメントを基に、内腿に重点を置いて、O脚X脚の改善・予防、さらに外腿のハリを緩めてあげます。

また上半身も同時にエクササイズすることで、身体の芯が引きあがり、脚への負担を少なくしていきます。

毎度のレッスンでご説明する骨盤の筋肉、以前ご説明しましたが復習です。

・腸腰筋…背骨の前から内腿をつなぐ重要な筋肉です。
・大腰筋を含む骨盤の筋肉…硬くなると骨盤が歪みます。だからこそ、意識して使ってあげないといけません。

骨盤を整え、内腿をしっかり使えるように、レッスンではどの筋肉を使っているか、丁寧にイメージを描きながらエクササイズしますね。

\MS Beautyのエクササイズは、さらに身体にうれしい効果が!/

レッスンでは、股関節もしっかりストレッチをさせて、血液とリンパの流れを良くして脚のむくみも取ります。
それは、代謝の良い身体としてはっきり効果に表れます。

また、音楽に合わせることで、ストレスなく筋肉をしなやか伸びやかエクササイズできます。
楽しくレッスンしたら、腰高、美脚ができあがるのです!

今月も貴女とご一緒に、素敵な時間を楽しみたいと思います。

─────────────────
【「MS Cafe」開催のご案内】
テーマは「ダイエット~MS流に美しく痩せる~」
日比谷線 茅場町駅直結で雨でも安心!
フリードリンクでくつろぎながら楽しんで頂けます。
……………………………………………
以前より計画しておりました、一般向けイベントの概要が決定致しましたのでお知らせ致します。

《イベント名》
トークセミナー  MS Cafe
ダイエット   ~MS流に美しく痩せる~

《日時》
2018年11月17日 土曜日
15:15  受付
15:30  スタート
16:45  終了予定
《会場》
日比谷線茅場町駅直結
CAFE  SALVADOR
http://cafe-salvador.com/#access
《参加費》
4000円(フリードリンク付)
《定員》
50名

このセミナーのために、オリンピックアスリートの栄養をサポートされている管理栄養士の先生から学んでいます。
その方は、女性アスリート専門にご指導されており、女性ならではのダイエットの問題について非常に知識・経験ともに豊富です。
巷では玉石混交さまざまなダイエットについての知識があります。
彼女から学ぶ中で、正しく痩せる方法をぜひ皆さまにお伝えしたいと思い、MS Cafeを企画しました。

MS Cafeが皆さまの健康とビューティーのための食習慣についての学びの場となれば幸いです。

内容ですが、たとえばこんな感じを考えています…
☆ その先生とMisatoのトークセッション(調整中)
☆ Misatoによる美しい身体づくりについてプレゼンテーション
☆ 椅子にすわってできる簡単なエクササイズご紹介…etc

(内容につきまして多少の変更があるかもしれませんのでご了承くださいませ)

お洒落なcafeでお好きなドリンクを飲みながらみなさまと一緒に楽しく学びたいと思います。

本日、
MS Beauty会員様へ先行告知をさせていただきました。
明日の18時には、メールレター会員の方へご案内をお知らせ致します。
その後、ブログなどのSNSで情報を公開致します。

定員50名に達した時点で募集を締め切らせていただきます。

お早めにご連絡くださいますと幸いです。

▼申し込みは簡単!
⇒こちらのメールの返信にてご希望人数をお聞かせくださるだけでOK!(会員様のみのご対応です)

なおこの度のイベントは、会員様限定ではなく、一般の方々もご参加可能です。

皆様のご参加を心からお待ちしております。
どうぞよろしくお願い致します!

─────────────────
最後に、事務連絡を2点ほど、連絡させていただきます。

★10/17リビングルームミュージカル本番の日も、レッスン開講です!!
レッスンから本番のフルコースでぜひ!!

★ピアノ生演奏のレッスン日は10/24です。
世界中でこの瞬間、ここでしか味わえない神崎さんの演奏+私の振付エクササイズでよりエレガントな女性を目指しましょう!

それでは、貴女にお目にかかれる日を楽しみにしております。
明日もレッスンです。お待ちしてます!

Misato

MS Beauty SNS:Facebook PC/Mobile

© All rights reserved. demidemi by Misato Harukaze.