ウエストの引き締めで T シャツ姿に自信を!

こんにちは、Misatoです。

いよいよ夏本番!セミも元気に鳴いていますね。青い空に入道雲。暑い暑い毎日です。
暑いから運動不足にもなりやすいですし、冷たいものも飲みたくなりますし、冷房の中でじっとしていたいって思ってしまいますよね。

でも実は、この季節、お身体はとってもほぐれやすい状態なのです。
せっかく身体のほぐれやすい良い季節ですので、貴女にはぜひ8月も、太陽に負けないキラキラパワーを発揮していただきたいと思います!

8月のテーマはこちらになります:
『ウエストの引き締めでTシャツ姿に自信を』

薄めのピッタリサイズのTシャツを着こなすには、ほんの少しのコツが必要です。今日はそれをお伝えし、8月のレッスンのヒントにしていただければと思います。

ウエストシェイプについて世間には、色々なアプローチの情報が渦巻いていますね。
糖質コントロールや炭水化物ダイエットなどによる食事制限、
サプリメントなどの健康補助食品により、ダイエット効果の高い成分を取り込むなど。
運動面では有酸素運動についてや、腹筋マシーンでガンガン筋トレ。
はたまた、エステで脂肪をマシーンで溶かすなどなど。

もちろん、どれも効果があると思います。
最低限の食事のコントロールは必要かもしれません。
でも、基礎の身体が整っていなければ、いくら頑張っても効果に結びつきません。

ウエストシェイプにとってもっとも大事なのは、「痩せ体質」になることです。

「痩せ体質」とは何でしょうか。

お腹周りはいざという時の生命維持の為のエネルギー補給庫となっています。
エネルギーの素は脂肪として蓄えられています。
摂取したエネルギー量より消費したものが少なければ、余った分が脂肪としておなかに溜まってしまいます。

エネルギーの消費量を上げるには、運動量を上げることも大事ですが、基礎代謝量を上げる必要があります。このことは、シェイプアップの基礎として重要であるにもかかわらず、しばしば忘れられてしまいがちです。
基礎代謝量は、筋肉の量と比例します。筋肉の量が多い人ほど、痩せやすいわけです。

つまり、「痩せ体質」とは、基礎代謝量が高い身体のことです。

基礎代謝量を上げるために、私のレッスンでは、まずコアの筋力を目覚めさせます。
もちろん、いつもの「楽しく・楽に・美しく」なやり方で、です。
筋肉が目覚めれば筋力アップが効果的にでき、痩せ体質の土台ができあがります。

これがMisato流の基礎代謝アップの身体=「痩せ体質」づくりの方法です。

 

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