ウエストの引き締めで T シャツ姿に自信を!

こんにちは、Misatoです。

いよいよ夏本番!セミも元気に鳴いていますね。青い空に入道雲。暑い暑い毎日です。
暑いから運動不足にもなりやすいですし、冷たいものも飲みたくなりますし、冷房の中でじっとしていたいって思ってしまいますよね。

でも実は、この季節、お身体はとってもほぐれやすい状態なのです。
せっかく身体のほぐれやすい良い季節ですので、貴女にはぜひ8月も、太陽に負けないキラキラパワーを発揮していただきたいと思います!

8月のテーマはこちらになります:
『ウエストの引き締めでTシャツ姿に自信を』

薄めのピッタリサイズのTシャツを着こなすには、ほんの少しのコツが必要です。今日はそれをお伝えし、8月のレッスンのヒントにしていただければと思います。

ウエストシェイプについて世間には、色々なアプローチの情報が渦巻いていますね。
糖質コントロールや炭水化物ダイエットなどによる食事制限、
サプリメントなどの健康補助食品により、ダイエット効果の高い成分を取り込むなど。
運動面では有酸素運動についてや、腹筋マシーンでガンガン筋トレ。
はたまた、エステで脂肪をマシーンで溶かすなどなど。

もちろん、どれも効果があると思います。
最低限の食事のコントロールは必要かもしれません。
でも、基礎の身体が整っていなければ、いくら頑張っても効果に結びつきません。

ウエストシェイプにとってもっとも大事なのは、「痩せ体質」になることです。

「痩せ体質」とは何でしょうか。

お腹周りはいざという時の生命維持の為のエネルギー補給庫となっています。
エネルギーの素は脂肪として蓄えられています。
摂取したエネルギー量より消費したものが少なければ、余った分が脂肪としておなかに溜まってしまいます。

エネルギーの消費量を上げるには、運動量を上げることも大事ですが、基礎代謝量を上げる必要があります。このことは、シェイプアップの基礎として重要であるにもかかわらず、しばしば忘れられてしまいがちです。
基礎代謝量は、筋肉の量と比例します。筋肉の量が多い人ほど、痩せやすいわけです。

つまり、「痩せ体質」とは、基礎代謝量が高い身体のことです。

基礎代謝量を上げるために、私のレッスンでは、まずコアの筋力を目覚めさせます。
もちろん、いつもの「楽しく・楽に・美しく」なやり方で、です。
筋肉が目覚めれば筋力アップが効果的にでき、痩せ体質の土台ができあがります。
これがMisato流の基礎代謝アップの身体=「痩せ体質」づくりの方法です。

エクササイズもプラスすると、エネルギー消費量はうんと上がりますよね。

さらに、MS Beautyでは、ストレッチによる「痩せ体質」の土台作りもしていきます。

体が硬いということは、筋肉や関節が硬いということ。
すると体内の巡りを担う血管やリンパ管が圧迫され、体液の循環が滞ります。
そして、冷えや代謝の低下につながります。
さらに、ますます脂肪がつきやすくなるという、悪循環にも…
また、体が硬い人は可動域が狭いので、身体が凝りやすくケガもしやすいマイナス面ばかりです。

「痩せ体質」づくりにおいてどこの筋力を目覚めさせ、ストレッチしていけばよいのかというと、骨盤です。
ですから今月のレッスンでは、骨盤ケアを中心にエクササイズを組み、骨盤周りの筋肉を目覚めさせてウエストのシェイプアップへ繋げていきます。
骨盤周りの筋肉とはつまり;
骨盤周りそれから腹部のインナーマッスル
(メール末尾に画像リンクを貼付しています)
大腰筋
腸骨筋
腹斜筋
腹横筋

これらの筋力が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。

骨盤が後ろに傾くと、下腹に脂肪がたまりやすくお腹ぽっこりの原因になります。
ぽっこりお腹の直接的な原因は、内臓の下垂です。
しかしさらに悪いことに、内臓が下垂すると、本来の働きができないために肥満の原因にもなってしまうのです。
ですから、正しい骨盤ケアでお腹まわりの筋肉を鍛えて、内臓を正しい位置へと整えることがウエストシェイプにとって大切です。

特に、腹部のインナーマッスルを鍛えることで姿勢改善、ウエストシェイプにつながります。

*       * *

今週からいよいよ、ウエストシェイプに特化したプログラムが始まります!

今月のレッスンでは以下の3つをベースにエクササイズします。
☆お腹周りインナーマッスルの目覚めさせる
☆身体をほぐして、巡りの良い身体つくり
☆楽しくじっくり体幹のトレーニング

暑いですが、レッスンの効果を上げるため、また体内の巡りを良くするために、
冷たいもの、糖質、油分の多いものを少しだけ意識して控えるようにしてみましょう。

また8月22日はピアノの音生伴奏のレッスンです!
ピアノの繊細な旋律を全身に浴びて、細胞を最大限に活性化させましょうね!!

今週水曜日もお待ちしています☆☆
ご予約はこちら
https://web.star7.jp/mypage/mobile_info.php?p=79f10e821b

ウエストシェイプアップに関わる筋肉をピックアップしました。参考になさってみてください!!
↓↓
https://www.msbeautyexercise.com/club180730-1

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