夏に向けて二の腕を引き締める

こんにちは、Misatoです。

灼熱の太陽、青い空…すっかり夏ですね!

近頃、日焼け対策に本腰を入れなくてはと、気を引き締め始めております。

宝塚時代、日傘を持ったことがなく、退団してから初めて、日傘を買いました。
それまでは日中外に出ることがあまりなくて、
「こんなに夏は暑いの!?」
「こんなに日に焼けちゃうの!?」
嘘みたいですけれど、辞めてから、夏の暑さにほんとに驚きました。笑
いま、2人のやんちゃ坊主の子育てをしていると、なかなか日傘をさして優雅にお散歩というわけにもいきませんが、ひとりで外を歩くときはせめて、しっかりUVガードしたいと思います。

さて、今月のテーマは、

【夏に向けて二の腕を引き締める☆】


バレリーナの二の腕って、とっても細くてしなやかですよね。

細いといっても実は、必要な筋肉はちゃんとついているんです。ムキムキではないのは、バレエのしなやかな動きに秘密があるのです!

巷では、二の腕のトレーニングというと、ダンベルトレーニングや、腕立て伏せなどが主流ですよね。

私は辛いトレーニングが大嫌いなので、これらのことはあまりやったことがありません(笑)

宝塚在団中は、そのかわりに、バレエやダンスの腕づかいはとても重要視してやってきました。本番で激しく踊った後は、腕に疲労感がしっかり残るほどでした。

その後、宝塚をやめて妊娠、出産、育児の中で、運動する機会が減りました。そのような中、二の腕がたるんできたことに焦りを感じたこともあります。

でも、次男を出産してからこのバーアスティエを始め、楽に楽しく、悩みの解消ができました!

バーアスティエで二の腕が引き締められるのには、きちんとした理由があります。

そもそも、二の腕って、なぜむっちり・ぷよぷよになるかご存知でしょうか。

「運動不足だから?」「腕立て伏せしてないから?」「ダンベルしてないから?」

それもあるのかもしれません。しかし私のクラスでは、異なる視点で考えます。

上記以外に考えられるものは、何でしょうか。

実は、、、

「肩のコリ、背中のコリ」

が原因なのです。

腕の動きを支える肩甲骨や背中の筋肉が凝って可動域が狭くなります。

すると、腕の動きが制限され、腕の可動域が狭くなります。

腕の運動量が減ります。その結果、動かさないから太くなる、という悪循環。

街行く人をよく観察してみてください。猫背の人は、二の腕むっちりの方が多いです。

逆に、背中がピシッと「背中美人」の方は、二の腕がスッキリ!していませんか。

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