Club Ravissante 7月
今月のテーマ『夏に向けて二の腕を引き締める』✨

7月に入りました!
夏の準備は万端ですか?

半袖やノースリーブから見える二の腕が、無防備な状態😭に絶対見せないレッスン💕
を、今月は5週にわたって行って参ります。

二の腕がほっそり、背中もシャッキり!!
一石二鳥エクササイズ満載の月にしたいと思います💕

私と一緒に楽しみましょう😍
また新曲追加してます🎼🎻🎷🎹

ご予約はこちら💁‍♀

https://web.star7.jp/mypage/mobile_info.php?p=79f10e821b

「この振袖どうにかならないかしらー!!」
とよく相談を受けます。

なぜ振袖肉ができるのでしょうか。
解剖学で理解できると、どんなエクササイズで振袖肉が解消できるのが、ピンときます。

力こぶを作ったときにぽこっとなるのが💪←上腕二頭筋 (ポパイ筋)
その反対側にあるのが上腕三頭筋 (バレリーナ筋)です。
バレリーナ筋は、腕を伸ばしたり、キープしたり押したりするときに働きます。
バレリーナ筋ってよく腕をスラーーっと伸ばしたり、そのまま美しくキーーープしますよね。そしてゆったり大きく動かしたりもします。だからバレリーナ筋です💓

実は、バレリーナ筋の衰えが『振袖肉』の原因なのです。
日常生活の中で考えると、
荷物を持つなど腕を曲げる動作の時に働くのがポパイ筋です。
ポパイ筋を使う機会はたくさんあります。
ですが、伸ばしたり押したりキープしたりなどの
バレリーナ筋を使う機会が少なすぎます。
すると、バレリーナ筋が低下して緩んできます。
さらに悲しいことに、緩んだところに脂肪がぶら下がってついてしまいます。
これが『振袖現象😭』です。

バレエには、腕を伸ばす・キープするという動作がたくさん入っています。
だからバレエ経験者はすっきりした二の腕なんですね💓
つまり、どなたでも、このバレリーナ筋を正しくたくさん使えば振袖解消になるわけです。
今月はレッスンでたくさんバレリーナ筋をつかいますよ‼️

また脇腹、背中を柔軟にして自在に操るのも振袖解消への近道です。
脇腹や背中の可動域を広げれば、腕の可動範囲もより広がります。
すると、効率的に代謝と筋力のアップが期待できます😊

楽しいミュージカル音楽で、
素敵な夏に向けて☀️自信の持てる二の腕作り、
おまけに嬉しいシャッキリ背中✨✨作りをしましょう!

昨年の7月も同じテーマでレッスンを行い、
アンケートには皆さんの感激のメッセージが綴られていました。

✨腕の奥の方をたくさん使って、筋肉が目覚めました。
✨白鳥の動きをしたら背中から腕が心地よく疲労して使ったんだなーと、これからの変化に期待できました
✨音楽に乗せて背中の奥から腕を使ったらここ最近では信じられないくらい動けてとっても嬉しかったです。
✨腕を出すお洋服を着たときも私はきちんとケアしてるっ!て自信が持てました。

バレリーナ筋は普段あまり使わないので、
最初は少し、効くーー!!🤣となるかもしれませんが、
ご安心ください。すぐに慣れます!
続けたら必ず効果が出ます🌹🌹お楽しみに!

また二の腕すっきりに関連するMS TIMEは、
『肩甲骨を剥がすエクササイズ!』です💕

バレリーナ筋を効率よく使えるように、背中、肩甲骨まわりの可動域を広げるのに効果的です。
ぜひ予習復習にも取り入れてみてくださいね💠
https://www.msbeautyexercise.com/ms-time

MS TIME を毎日実践してくださっているからのメッセージです🦋

👩🏼「毎晩心地よい音楽に包まれながらMisato先生の真似をしながらやっていたら、芯から温まってくるのがわかり、最近お腹周りがスッキリしてきたんです。やらないと戻ってしまいそうですが、継続すると効果があって楽しいのがとても嬉しいです🌸」

それでは、レッスンでお会いできるのを楽しみにしております🌈

Avoir

Misato

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