デコルテに関わる筋肉と骨

【胸椎】脊柱(背骨)の胸の部分
【脊柱起立筋】首から骨盤まで走る脊柱の背面にある筋肉   

      
まず、背筋を作る胸椎、脊柱起立筋をエクササイズで柔らかくしてあげると、身体の芯がリセットされ、首から腰の余分な力みを取り除くことができます。余分な力が入ると猫背になったりします。

【胸鎖乳突筋】耳の後ろのあたりから鎖骨までをつ なぐ筋肉

 

次に大事なのは首です。胸鎖乳突筋はいわゆる首筋と言われる部分です。ここが凝り固まっているとセクシーな首筋がはっきりと浮き出てきません。なぜなら、それは凝りがリンパの流れを滞らせてしますからです。リンパがうまく流れないと、顔のむくみにも大きく関わります。今月のエクササイズでは、首を優しくストレッチして、これらの問題を解決していきます。

【大胸筋】胸の前にある最も大きな筋肉
【小胸筋】大胸筋の深部にある筋肉

もうひとつ大事なのは、胸です。大胸筋、そしてその深部にある小胸筋が鎖骨から肩までをつないでいます(インナーマッスル)。ここに的確にアプローチすることでコリをほぐし、胸が開きます。
小胸筋は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると、肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因になります。

今月は、背筋、首、そして大小含めた胸の筋肉のストレッチができるエクササイズを中心に行います。90分を使って総合的にこれら部位にアプローチすることで、効果的なケアをしていきます。


 

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